Programok
Időskori gerinctorna
A gerincet célzó profilaktikus gyógytorna sajátossága, hogy a gerinc minden szakaszára (nyaki, torakális, lumbális és szakrális) jótékonyan hat, nem feszíti vagy lazítja túl a test izomzatát, a gerincmenti mélyizmokat és inszalagokat, mégis úgy érzi magát az ember, mintha komoly erőfeszítést tett volna. Célja a karbantartás és a gerincfájdalmak megelőzése. A gyakorlatokat bemelegítő légzéstechnikával kezdjük. Ez fontos lépés, mert segíti a vérkeringés beindulását, a vérnyomás kiegyensúlyozódását (akinél magas leviszi, és fordítva, akinél alacsony, felviszi), és a jó kedélyállapot eléréset. Színessé teszi az órákat a zenei aláfestés és a különböző labdák használata.
Az időskori gerinctorna annyiban különbözik a hagyományostól, hogy a gyakorlatozás nagy része széken, ülő pozícióból, vagy állva, a szék háta mögül történik. A légzésre ebben az esetben is nagy hangsúlyt fektetünk, de annak nem szabad megerőltetőnek vagy akár szédülést okozónak lennie.
